Voor bedrijven
Vitaliteitsworkshops voor medewerkers
Praktische workshops die medewerkers helpen om gezonder, energieker en bewuster te werken en leven. Van bewegen en voeding tot stress, slaap en gedragsverandering. Onze workshops zijn interactief, praktisch en afgestemd op de werkomgeving.
Gedrag & gewoonten
Gedrag & gewoonten
Hoe gewoontes ontstaan en hoe je ze blijvend verandert. Deelnemers maken een eigen, haalbaar plan.
Terugval & verleiding
Omgaan met momenten waarop goede voornemens wankelen. Praktische strategieën om weer op koers te komen.
Immuunsysteem versterken
Wat je met leefstijl kunt doen om je weerstand te ondersteunen: voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Grip op vrouwgezondheid & de overgang op de werkvloer
Meer inzicht in hormonale veranderingen en de overgang, en wat dit betekent voor energie, focus en werk.
Bewegen & fysieke gezondheid
De fundamentals van goed bewegen
De basis van houding en bewegen, uitgelegd en direct geoefend. Handig voor een werkdag vol zitten.
Posture Reset
Oefeningen om stijfheid en een belaste houding te verminderen, ook tussendoor op de werkplek.
Agogisch boksen 1: Beheersen & doseren
Een boksoefening gericht op het beheersen van kracht en het doseren van energie.
Agogisch boksen 2: Grenzen aangeven
Oefenen met het herkennen en aangeven van je eigen grenzen, met boksen als middel.
Agogisch boksen 3: Leiden & volgen
Samen oefenen met het nemen van initiatief en het volgen van een ander.
Agogisch boksen 4: Raken & geraakt worden
Ervaren hoe het is om te raken en geraakt te worden, en hoe je daar bewust mee omgaat.
Agogisch boksen 5: Assertiviteit
Duidelijk en zelfverzekerd communiceren, geoefend via boksoefeningen.
Voeding
De basis van gezonde voeding
Een heldere uitleg van wat een gezonde voeding inhoudt, zonder dieetregels of ingewikkelde theorie.
Kookworkshop & mealprepping
Samen koken en leren hoe je een week van tevoren gezond en praktisch plant.
Etiketten lezen
Leren wat er echt op een verpakking staat, onder meer over verborgen suikers.
Omgaan met bijzondere situaties
Gezond blijven eten tijdens een feestje, een reis of een drukke periode.
Stress, slaap & mentale vitaliteit
Omgaan met stress
Stress herkennen en direct toepasbare technieken voor ademhaling, ontspanning en herstel.
Slaap je fit
Wat slaap met je energie en concentratie doet, en hoe je beter slaapt.
Chi Neng Qigong: meditatief bewegen
Rustige bewegingen gecombineerd met ademhaling en aandacht, voor ontspanning en balans.
Burn-outpreventie voor medewerkers
Signalen van overbelasting tijdig herkennen en zelf grenzen bewaken.
Burn-outpreventie voor leidinggevenden
Signalen bij het team herkennen en als leidinggevende het gesprek aangaan.
Wandelworkshop: bewegen voor energie & focus
Een wandeling als werkvorm: buiten bewegen voor meer energie en een heldere kop.
Uit de praktijk
Workshop Posture Reset 
Basis gezonde voeding 
Boksen op locatie 
Chi Neng Qigong: meditatief bewegen
Meer voor bedrijven
- Corporate vitaliteitWekelijkse sportlessen, workshops en een eigen boekingstool voor medewerkers.Bekijk →
- KantoorgebouwenHet complete sport- en vitaliteitsprogramma voor kantoorgebouwen en coworking.Bekijk →
- Pop-up gymVan een bestaande ruimte in 10 tot 15 minuten een tijdelijke trainingsruimte.Bekijk →
- CasesZo werkt het in de praktijk, te beginnen bij Oval Tower Amsterdam.Bekijk →
Een workshop voor jullie team?
Vertel ons wat jullie team nodig heeft. We denken mee over de juiste workshop of een combinatie met wekelijkse sportlessen.
Laatst bijgewerkt: